Un calambre es una contracción súbita, involuntaria y dolorosa de algún músculo esquelético que se manifiesta por que este músculo acalambrado se pone duro y la contracción se puede palpar. Esta contracción inusual puede afectar todo el músculo o parte de este, y puede durar desde unos segundos hasta unos pocos minutos.
¿Cuáles son las causas de los calambres musculares?
Un calambre puede presentarse debido a:
- Fatiga Muscular
- Ejercicio más fuerte de lo normal o acostumbrado
- Deshidratación
- Embarazo
- Hipotiroidismo
- Al agotarse los depósitos de magnesio o calcio
- Anomalías metabólicas
- Insuficiencia renal
- El consumo de algunos medicamentos.
Tratamiento...
Al primer signo de un espasmo muscular se debe suspender la actividad física que se este realizando, estirar y masajear la zona afectada. Por supuesto, aprovechar para re hidratarse, ya que la perdida de liquido es la causa mas común de calambres en deportistas.
El calor ayuda a relajar el músculo, por lo que este se puede administrar con:
- Hot packs
- Bolsas químicas
- Compresas húmedo calientes
La aplicación de frío también sirve una vez que haya pasado el espasmo inicial y se haya disminuido el dolor, se puede aplicar con:
- Bolsas de hielo
- Cold Packs
- Compresas frías
- Aerosoles refrigerantes
- Criomasaje
Cuando persiste el dolor en el músculo se pueden administrar antiinflmatorios o antiespasmódicos (en casos mas graves) prescritos por el médico.
Es importante que luego del calambre se determine la causas del mismo para evitar la recurrencia o descartar el compromiso nervioso.
Cualquier inquietud recomendamos, como siempre, visitar al mèdico especialista ò consultarlo con su entrenador...
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