¿ Cómo Funciona el Pilates a nivel Múscular ?

El sistema muscular está clasificado en músculos estabilizadores y músculos movilizadores.

Los estabilizadores se caracterizan por su localización profunda, de acción local y mono articular, con función antigravitatoria de soporte de peso, alta proporción en fibras lentas y de gran capacidad propioceptiva.

La musculatura movilizadora se caracteriza por su localización más superficial, de acción más global y multiarticular, con mayor capacidad para generar amplios rangos de movimiento y fuerzas de aceleración, y con alta proporción de fibras rápidas.

Una zona del cuerpo permanece inmóvil mientras que otra, conectada, se mueve con la máxima libertad posible. Si estamos trabajando la flexión y extensión de caderas y rodillas, no tendríamos porque, estar levantando los hombros, contracturando el trapecio en sus fibras superiores. En muchos gestos implicamos a más estructuras de las que necesitamos, con lo cual el movimiento pierde fluidez y comenzamos a trabajar contracturándonos.

Una correcta organización pélvica-escapular nos facilitará poner a la columna en línea, recuperando la postura más económica y aliviando los dolores o las tensiones en la columna cervical y en el trapecio.

Debemos concentrar la atención en aquellas partes del cuerpo que están en movimiento, pero resulta más eficaz concentrarse en estabilizar el área del cuerpo que no está en movimiento. El movimiento incorrecto carece de eficacia, fluidez, fuerza y un movimiento buscado en otros músculos para compensar.

Cuando el Centro es estable, las extremidades adquieren un mayor grado de movilidad controlada de manera que se consigue un mejor movimiento y este más seguro.

Centro Pilates Aldapas 

Bº Aldapa 14 

Algorta-Getxo 

Tln: 618026903 

Email:pilatesaldapas@gmail.com 

Web-Blog: http://centropilatesaldapas.blogspot.com

¿ Qué es el Método Pilates ?

Todos hemos oído hablar del Método Pilates, pero, ¿sabemos realmente en qué consiste? El Método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico muy completo donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo. Esta técnica debe su nombre a su creador, Joseph Pilates, quien defendía la idea de que fortaleciendo el centro de energía de cada individuo se podía conseguir el movimiento libre del resto del cuerpo. El Método Pilates trabaja especialmente lo que se denomina "centro de fuerza " o "PowerHouse", constituido por los abdominales, la base de la espalda o lumbares y los glúteos.  Fortaleciendo estas partes del cuerpo se trabaja la energía "desde dentro hacia fuera", permitiendo realizar libremente los movimientos del resto de la anatomía. Con el Método Pilates se consigue una notable tonificación muscular, se mejora el sistema sanguíneo y el linfático, se corrige la postura corporal y se estiliza la figura. El Método Pilates también desarrolla aptitudes como la atención y la disciplina en quienes lo practican. Además, se logra un dominio total de la motricidad y un mayor conocimiento del propio cuerpo, lo que aumenta la autoestima y refuerza nuestra capacidad de concentración y control. Para realizar un entrenamiento con el Método Pilates, se pueden hacer ejercicios con máquinas o ejercicios de suelo, estos últimos tienen la ventaja de que los puedes hacer casi en cualquier sitio. Los principales elementos para usar en las clases de Pilates de suelo son las colchonetas, los cilindros, aros mágicos, bandas elásticas, pelotas gigantes,… En las clases de Pilates de Máquinas  se utilizan aparatos creados por Joseph Pilates, reformer, cadillac, silla wunda, arm chair, ladder barrel. Bº Aldapa 14 48991 Algorta-Getxo Tln: 618.026.903