Pilates consigue efectos de recuperación física muy beneficiosos en los mayores
Los ejercicios sencillos que propone permiten que los hombres y mujeres de la tercera edad lo practiquen aunque nunca hayan realizado ninguna actividad física.
Llega septiembre y, con él, el momento de plantearse nuevos proyectos para el curso que ahora comienza.
Quizás muchos se estén planteando iniciar la práctica de algún tipo de ejercicio físico, adecuado a sus condiciones, que les pueda ayudar a mejorar su salud y mantener en forma la musculatura que se debilita con la edad.
Quizás muchos se estén planteando iniciar la práctica de algún tipo de ejercicio físico, adecuado a sus condiciones, que les pueda ayudar a mejorar su salud y mantener en forma la musculatura que se debilita con la edad.
Una de las disciplinas que cada vez gana más adeptos y que los expertos recomiendan sin ningún tipo de reticencias a las personas de edad es el método Pilates.
La combinación de gimnasia física y mental que se realiza en el Pilates otorga importantes beneficios que son aún más valorados en las personas que creían haber perdido la elasticidad de sus músculos y articulaciones.
La combinación de gimnasia física y mental que se realiza en el Pilates otorga importantes beneficios que son aún más valorados en las personas que creían haber perdido la elasticidad de sus músculos y articulaciones.
El método Pilates es una actividad muy adecuada a las personas mayores ya que muchas de sus cualidades revierten directamente en su calidad de vida.
Por ejemplo, con este método se mejora la postura corporal, se consigue mayor agilidad y flexibilidad de músculos y articulaciones y se logra una mayor coordinación entre el cuerpo y la mente.
No todo es ejercicio, esta disciplina también enseña a respirar para conseguir efectos beneficiosos, al tiempo que mejora otros aspectos como el equilibrio y la armonía corporal.
Por ejemplo, con este método se mejora la postura corporal, se consigue mayor agilidad y flexibilidad de músculos y articulaciones y se logra una mayor coordinación entre el cuerpo y la mente.
No todo es ejercicio, esta disciplina también enseña a respirar para conseguir efectos beneficiosos, al tiempo que mejora otros aspectos como el equilibrio y la armonía corporal.
Los mayores que practican Pilates coinciden en que este ejercicio les ha permitido tener más autonomía ya que se sienten más seguros para realizar las actividades de la vida diaria.
Con este método han conseguido aumentar la flexibilidad, mejorar el equilibrio, disminuyendo así el riesgo de sufrir caídas que se acentúa con la edad, así como aumentar la velocidad de reacción ante tropiezos y también fortalecer la musculatura lo que ayuda a mantener el equilibrio y evitar la temida caída.
Con este método han conseguido aumentar la flexibilidad, mejorar el equilibrio, disminuyendo así el riesgo de sufrir caídas que se acentúa con la edad, así como aumentar la velocidad de reacción ante tropiezos y también fortalecer la musculatura lo que ayuda a mantener el equilibrio y evitar la temida caída.
Aunque se trata de un método sencillo, que se puede practicar incluso en casa, es conveniente comenzar con un monitor que corrija los ejercicios y las posturas para lograr así que sea realmente efectivo.
La dificultad del Pilates es variable y depende del grado de preparación del practicante. Sin embargo, algunos de sus ejercicios son muy fáciles lo que permite que personas mayores puedan iniciarse en su práctica aunque nunca antes hayan realizado ninguna actividad física.
Muchos de los ejercicios se realizan tumbados en el suelo, así se favorece la circulación sanguínea y se descansan los músculos de las piernas, además de ayudar a mejorar la retención de líquidos en las extremidades inferiores, tan frecuentes en personas mayores.
La dificultad del Pilates es variable y depende del grado de preparación del practicante. Sin embargo, algunos de sus ejercicios son muy fáciles lo que permite que personas mayores puedan iniciarse en su práctica aunque nunca antes hayan realizado ninguna actividad física.
Muchos de los ejercicios se realizan tumbados en el suelo, así se favorece la circulación sanguínea y se descansan los músculos de las piernas, además de ayudar a mejorar la retención de líquidos en las extremidades inferiores, tan frecuentes en personas mayores.
El método
El alemán Joseph Humbertus Pilates (1880-1967) fue el creador del método Pilates. Era un hombre con limitaciones físicas que buscó una forma de superarlas.
Motivado por el deseo de superar sus limitaciones físicas y alcanzar un estado de salud integral, Pilates se abocó al estudio del cuerpo humano y de las técnicas de rehabilitación física existentes en aquella época.
A través de un proceso de descarte, adopción y combinación de los puntos fuertes de ambas tradiciones (la oriental y la occidental), comenzó a desarrollar su sistema de ejercicios en Alemania, a principios del siglo XX.
De hecho, cambió tanto su organismo debido al método que luego llevaría su nombre, que ya a sus 14 años de edad había logrado desarrollar un físico que le permitía trabajar como modelo de láminas de anatomía.
Motivado por el deseo de superar sus limitaciones físicas y alcanzar un estado de salud integral, Pilates se abocó al estudio del cuerpo humano y de las técnicas de rehabilitación física existentes en aquella época.
A través de un proceso de descarte, adopción y combinación de los puntos fuertes de ambas tradiciones (la oriental y la occidental), comenzó a desarrollar su sistema de ejercicios en Alemania, a principios del siglo XX.
De hecho, cambió tanto su organismo debido al método que luego llevaría su nombre, que ya a sus 14 años de edad había logrado desarrollar un físico que le permitía trabajar como modelo de láminas de anatomía.
Pilates describió su propio método como «un proceso de recuperación del dominio mental sobre el completo control corporal. La completa coordinación del cuerpo, la mente y el espíritu».
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