Las articulaciones son las áreas en donde dos o más huesos se unen. Las articulaciones son lo que permite que los huesos puedan moverse y evitan que se desgasten.
La movilidad articular es la suma de dos cualidades: la flexibilidad y la elasticidad. Los ligamentos van de un hueso a otro, se caracterizan por ser flexibles. Rodean la articulación para sostenerla y cuidar que los huesos que la conforman no se separen. La flexibilidad es la capacidad de las articulaciones de desplazarse en diferentes posiciones.
Al entrenar dichas cualidades debemos tener como objetivo el ejecutar movimientos con un recorrido amplio pero dentro de los límites correctos. La excesiva movilidad articular o hiperflexibilidad es poco útil y puede traducirse en debilidad articular en determinados ángulos.
Los tendones son las terminaciones de los músculos que se insertan a los huesos. Ayudan a sujetar las articulaciones. Son los encargados de la movilidad y estabilidad de las mismas. La elasticidad es la capacidad de los músculos de elongarse y retraerse por si mismos. La inactividad o inmovilización disminuyen la capacidad de elongación de un músculo.
Un entrenamiento adecuado es importante para mantener las articulaciones saludables y fuertes. Las personas nacen con el máximo grado de movilidad articular, a medida que transcurren los años la van perdiendo en mayor o menor grado, dependiendo del tipo de actividad deportiva, cotidiana, accidentes, lesiones, etc. PILATES ofrece un entrenamiento correcto, trabajando los rangos de movimiento adecuados a cada necesidad.
PILATES mantiene los músculos elásticos, lo cual fortalece las articulaciones.
El ejercicio adecuado ayuda a lubricar las articulaciones.
PILATES evita acortamientos musculares, desviaciones de postura y acumulamiento de tensión muscular ocasionados por la falta de actividad física.
Con PILATES ejercitas y fortaleces las articulaciones.
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