Cualquier forma de ejercicio, ya sean ejercicios aeróbicos o yoga , pilates , puede actuar como un calmante para el estrés. Si aún no eres un atleta o incluso si estás completamente fuera de forma, todavía puedes hacer un poco de ejercicio para recorrer un largo camino hacia el control del estrés. Descubre la conexión entre el ejercicio y el alivio del estrés.
El ejercicio aumenta la salud en general y la sensación de bienestar y también tiene algunos beneficios directos anti-estrés.
- Bombea tus endorfinas. La actividad física ayuda a subir la producción de neurotransmisores a tu cerebro, llamadas endorfinas, también conocidas como las hormonas del placer.
- Es la meditación en movimiento. Después de un rápido juego de futbol o varias vueltas en la piscina, a menudo te encontrarás con que te has olvidado de las irritaciones del día y sólo te concentrarás en los movimientos de tu cuerpo. A medida que empiezas a disminuir con regularidad las tensiones diarias a través del movimiento y la actividad física, es posible que esta concentración, la energia resultante y el optimismo, puedan ayudarte a mantener la calma y la claridad en todo lo que haces.
- Mejora tu estado de ánimo. El ejercicio regular puede aumentar la confianza en ti mismos y reducir los síntomas asociados con la depresión leve y la ansiedad. El ejercicio también puede mejorar el sueño, que es a menudo interrumpido por el estrés, la depresión y la ansiedad. Todo esto puede ayudar a aliviar tus niveles de estrés y darle un sentido de control sobre tu cuerpo y tu vida.
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