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Sin esfuerzo aparente, poco a poco, comenzaremos a realizar un ejercicio cardiovascular de forma regular y cuando te quieras dar cuenta pasarás de ser una persona sedentaria a una persona activa.
Caminar es una actividad física que proporciona gran número de ventajas a tener en cuenta si queremos mejorar nuestra calidad de vida.
Te ayudará a controlar tu peso corporal, podemos llegar a quemar hasta 800 calorías en una hora de caminata vigorosa.
Mejora la utilización de de la glucosa como fuente de energía, evitando el almacenamiento de ésta en forma de grasa.
Aumenta tu metabolismo basal en reposo. Despues de terminar tu caminata tu ritmo metabólico se mantendrá elevado durante horas, ayudandote así a consumir más calorías en reposo
Es un ejercicio seguro que no provoca lesiones practicamente nunca.
Es un ejercicio económico, puesto que no requiere el uso de ninguna instalación concreta para practicarlo.
Tonifica y endurece las piernas, mejorando además la flexibilidad y la resitencia.
Aumenta en general la masa muscular de todo nuestro cuerpo.
Mejora la salud de tus articulaciones.
Al aumentar nuestra masa muscular también incrementa nuestra masa osea, reforzando así nuestro esqueleto.
Mejora la circulación sanguinea y el retorno venoso ayudando a prevenir el riesgo de hipertensión.
Reduce nuestro ritmo cardíaco en reposo, mejorando así nuestra salud cardiovascular.
Estimula la producción de colesterol bueno reduciendo así la producción de triglicéridos.
Siempre que mantenemos una actividad física regular reducimos nuestro nivel de estrés
Reduce el dolor muscular .
Mejora el transito intestinal .
Te ayudará a dormir mejor.
Hay razones suficientes para que te pongas un par de zapatillas y empieces a caminar, pero por si tienes alguna duda, no te olvides de llevar siempre una botella de agua para mantenerte bien hidratado. Es fundamental esto para mantener tu rendimiento deportivo, caminar sin perder el aliento, marcándote tu propio ritmo de trabajo, te ayudará a realizar un ejercicio seguro .
Cuando comiences esta activida física intenta caminar por trayectos conocidos y en una franja horaria regular con estos dos fáciles consejos podrás evaluar tus progresos físicos más rapidamente así como a ser constante.
En caso de que no te guste caminar solo, convence a algún amigo ó familiar a que te acompañe, pero si no tienes con quien, hay también un gran número de clubes de caminantes.
Pero si aún mantienes tus reservas, estudios realiza dos por prestigiosas universidades americanas avalan la perdida de hasta 15 kilos de peso corporal caminando simplemente 30 minutos al dia, cinco veces por semana sin modificar tus hábitos alimenticios.
Recuerda que antes de comenzar cualquier ejercicio físico debes consultar a tu médico .
¡No lo dudes más, ponte en forma caminando!.
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