Cinco minutos de gimnasia al día evitan levantarse con la espalda rota
-¿Por qué duele tanto la espalda?
-Pagamos el precio de pasar de la posición de cuatro patas de los animales a caminar derechos. También duele por el tipo de vida que llevamos. No la cuidamos nada.
-¿Hasta qué punto incapacita?
-En un porcentaje altísimo.Ocasiona el 80% del gasto sanitario.
-¿El 80% de las consultas que atiende se debe a dolor de espalda?
-Exacto. En realidad, a dolor de raquis, de la columna vertebral.
-¿Cómo reconocen algo que no se ve?
-De entrada, creemos al paciente. Luego nuestra tarea consiste en investigar, ver si es un dolor real, dolor psicógeno o una simulación.
-¿Por qué cada vez más jóvenes sufren de la espalda?
-Si no se debe a una actividad física, en los jóvenes, el dolor suele asociarse a su actividad laboral.
-¿Nos sentamos mal?
-Nos sentamos mal y cuidamos muy mal la espalda al sentarnos, al agacharnos, cuando recogemos objetos del suelo, cargamos pesos de mala manera.
-¿Cómo debemos agacharnos?
-Con las rodillas flexionadas.
-Lo que propone no es fácil. El trabajo hoy, frente al ordenador, obliga a pasar el día sentado.
-Hay que intentar levantarse periódicamente, estirarse. Es fundamental dedicar cinco minutos todos los días a cuidados básicos, a hacer dos o tres ejercicios. Y si es posible, añadir algo de deporte.
-¿Qué deporte?
-Da igual, cualquier actividad física. Bailar, andar. Lo que más le satisfaga a uno.
-¿Qué tipo de ejercicio debe practicarse en esos cinco minutos?
-De estiramiento de columna y de mantener los ligamentos y músculos en condiciones. Un poco de gimnasia, los clásicos abdominales. Lo mejor es que le asesoren en cualquier gimnasio o, por supuesto, centro de rehabilitación.
-¿Eso basta para no levantarse con la espalda rota?
-Ahora que se habla tanto de la medicina basada en la evidencia, hay que decir que éste es el único procedimiento que está demostrado que funciona: el ejercicio.
«Mucha paciencia»
-¿Ocurre en esto como con el tabaco, que llega una edad en que el daño es tan grande que da igual comenzar a hacer ejercicio o no?
-Cualquier edad es buena para comenzar. Está demostrado que personas mayores, que les duele mucho y están muy rígidos, comienzan a hacer ejercicio y mejoran. Incluso disminuye el número de pastillas que toman al día.
-He leído que nueve de cada diez dolores de espalda se relacionan con hernia discal. ¿No es excesivo?
-Me parece muchísimo. El 80% de los que vemos en la Unidad del Dolor se relaciona con patología degenerativa de la columna. Sólo un 20% se debe a hernia discal. La hernia no siempre duele.
-¿Cómo puede distinguirse una hernia de otros dolores de espalda?
-Una ciática persistente, molesta, todo el mundo la reconoce. Claro, si se da una pérdida de fuerza o sensibilidad, debe consultarse.
-¿Cuál es el tratamiento?
-Puede ser con analgésicos, relajantes musculares y muy poco reposo; sólo en casos muy concretos. Si el cuadro persiste, se hacen infiltraciones; y hace falta también mucha paciencia.
-¿Ejercicio contra el dolor?
-La mejor forma de combatirlo es con ejercicio controlado. La inmovilidad no vale para nada bueno.
-¿La hernia ya no se opera?
-Se opera, sí. Ese no es mi campo profesional, pero sí la idea de esta jornada. La visión de todos los especialistas relacionados con una patología incrementa los conocimientos del facultativo y contribuye a la mejoría del paciente.
-¿Y tienen tiempo para analizar en equipo cada uno de sus casos?
-Por eso se hacen estas jornadas, cada vez más comunes, porque en la práctica diaria es más difícil.
-¿Que es la neuroestimulación?
-La estimulación eléctrica de la médula o de un tejido nervioso.
-¿A quién se dirigen estas terapias?
-A pacientes que no han respondido a tratamientos convencionales. Mientras el afectado responda, se mantiene la terapia. La neuroestimulación funciona igual que un marcapasos, que marca los latidos del corazón.
-¿Sirve de algo acudir a un especialista para recibir masajes?
-Por supuesto, pero este tipo de terapias deben ir dirigidas. Antes debe revisarlas un especialista.
-Y usted, ¿que tal lleva la espalda?
-Me la cuido, claro. Me duele, como a todo el mundo, pero procuro hacer ejercicio con regularidad.
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