¿Cómo se previene una hernia de disco o qué se puede hacer después de padecerla? El primer consejo de Eduardo Álvarez Irusteta es evitar el sobrepeso. También el estrés, porque genera «contracturas que aumentan la presión intradiscal», comenta el experto de la unidad de Patología de la Columna del hospital de Basurto.
Mantener un buen tono muscular es otro de los consejos. Para ello, la actividad física es fundamental. Ahora bien, quien sufre una lesión de columna debe tener en cuenta que los deportes violentos, como correr, acarrean una presión al disco por el choque contra el suelo. «Caminar es un deporte ideal para quien tiene problemas de columna», recomienda este traumatólogo y cirujano ortopédico.
La natación forma parte del listado de consejos que cualquiera se atreve a dar a quien comenta el menor problema con su columna. ¿A todo el mundo le sienta bien nadar? La respuesta de Álvarez Irusteta es contundente: «Si nadar provoca dolor, entre otras cosas, porque la técnica no es buena, no se debe practicar. Hay que utilizar el sentido común». Los ejercicios abdominales «que no hagan daño» también son aconsejables para reforzar la musculatura que sostiene la columna.
¿Y qué tipo de colchón? «En el que se duerma, se descanse bien. Es mejor tirando a duro, pero la tabla pasó a la historia».
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