Postura sana en el trabajo

Consejos para tener una vida saludable mientras trabajas

Como es sabido alguna vez seguramente habrás sentido que tu vista se agota después de estar todo un día delante del ordenador, esto pasa porque los ojos también necesitan descansar. Este mal es conocido como fatiga visual, una situación transitoria y recuperable, en la cual los ojos sufren al realizar un trabajo de visión cercana, durante un tiempo prolongado y sin hacer descansos.

Y es que cuando trabajas todo el día frente al ordenador, se fuerza las articulaciones, la vista y espalda innecesariamente y sin darte cuenta.
Por ello es muy importante tener una buena y aseada zona de trabajo. En este caso vamos a comentarte sobre el escritorio. Esta zona debe estar amplio y estar bien ordenado. Además de tener tu ordenador en una buena posición para que tu postura durante el trabajo sea la más cómoda.

Otro elemento muy importante es la silla. Esta debe tener un respaldo regulable en altura, profundidad e inclinación, preferible como en forma de una “S” para que se adapte a tu espalda y te permita mantener una buena postura, los pies no deben quedarte colgando.

El monitor tiene que tener la pantalla limpia. Intenta que la distancia entre tu vista y el monitor este entre 50 a 60 centímetros. Además el monitor debe estar de espalda a la ventana por donde entra la luz del díapara evitar reflejos que te puede dificultar la visión además de forzarla.

En cuanto al teclado y el mouse, es recomendable utilizar los ergonómicos ya que permiten que las manos tengan una posición más natural. Recordar que estos dos aparatos son los que provocan mayores problemas de articulaciones como la Tendinitis.