Como vimos la semana pasada, las nuevas tecnologías ocupan hoy gran parte de nuestras vidas. Están presentes en nuestro trabajo, en las horas de ocio y en el quehacer cotidiano. Pese a son muchas las ventajas que ofrecen, es necesario poner atención también a las complicaciones que el uso constante de estas herramientas puede acarrear a la salud de las personas.
Estudios recientes han establecido que las enfermedades más comunes relacionadas con el uso de computadores, teléfonos celulares y consolas de videojuegos son las que tienen que ver con lesiones óseo-musculares, problemas oculares e incluso con patologías de índole psicológico.
Dolencias de los tendones
Entre las primeras destacan el síndrome del túnel carpiano y la tendinitis. Estos males han sido incluidos en el grupo de Lesiones por Movimientos Repetitivos o RSI (por su sigla en inglés, Repetitive Strain Injury). Ambas afectan a los músculos y tendones del antebrazo, muñeca y dedos, en especial del pulgar, índice y mayor.
Las principales zonas afectadas por las RSI, además de las ya mencionadas, son el cuello, los hombros, la columna y los codos. Los síntomas más notorios para detectar que se sufre una de estas patologías son dolor concentrado en esas partes del cuerpo, fatiga, así como debilidad, entumecimiento, pérdida de sensibilidad o torpeza de las falanges. A ello se puede sumar temblores de las extremidades superiores y manos frías.
Como una forma de prevenir estas enfermedades y a partir de la experiencia estadounidense – país que lleva más tiempo relacionándose con las nuevas tecnologías – tanto médicos como académicos que han investigado el tema recomiendan, entre otras cosas, darse masajes para reducir la tensión de los músculos, mejorar la postura de trabajo o de uso del computador y realizar descansos periódicos y ejercicios de elongación en caso de ocupar estos equipos por más de una hora seguida. Ponerse en manos de un profesional del Pilates para trabajar estos aspectos también puede ser muy positivo.
La vista, un sentido en riesgo
Otro asunto que preocupa a los expertos es el daño que estas herramientas han generado en la visión de las personas. La fatiga ocular es la que se presenta como la principal enemiga de la salud, pues provoca un deterioro paulatino al forzar la vista en pequeños detalles del monitor, lo que a su vez afecta al músculo ciliar y con ello la capacidad de acomodación del cristalino.
Desde el National Occupational Health and Safety Comission de Australia (grupo que reúne al gobierno, empresarios y empleados con el fin de asegurar sitios de trabajo más seguros) el trabajo por períodos largos con computadores también es responsable de otros malestares como enrojecimiento de los ojos, visión borrosa y dolores de cabeza. Por ello recomienda ciertas pautas para prevenir o aminorar los efectos de la exposición. Lo ideal es mantener el monitor a unos 70 centímetros de distancia, usar lentes o pantallas con antirreflejo, utilizar luz natural, emplear un tamaño de letra entre los 2,3 y 3 mm y dar descanso frecuente a los ojos cerrándolos y cambiando el punto de visión a un lugar lejano para permitir que el cristalino se acomode.
Con respecto al uso de otras tecnologías se ha comprobado el surgimiento de patologías como el “insomnio adolescente” provocado por la constante preocupación de los jóvenes por responder las llamadas y mensajes que le llegan a sus celulares, sin importar la hora. También relacionado con los teléfonos móviles se encuentra el síndrome de la vibración fantasma, el cual se manifiesta por la ansiedad de la persona que lo lleva a pensar que lo están llamando cuando no es así. Uno de los principales síntomas de esta patología es la irritabilidad.
Los profesionales del Método Pilates recomendamos que si crees que sufres o tienes riesgo de sufrir dolencias de este tipo, siempre en manos de profesionales, utilices el Método Pilates para contrarrestar los efectos negativos que tenga que soportar tu organismo por del uso continuado de las nuevas tecnologías.
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